Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List موسوعه الصحة -- قائمة أبجدية الموضوع

| A | | | | B | | ب | | C | | ج | | D | | د | | E | | | | F | | و | | G | | ز | | H | | ح | | I | | الاول | | J | | ي | | K | | ك | | L | | ل | | M | | م |
| N | | ن | | O | | س | | P | | ف | | Q | | | ف | R | | ص | | S | | ق | | T | | ر | | U | | ش | | V | | الخامس | | W | | ث | | X | | X | | Y | | Y |

Treatment of Seasonal affective disorder العلاج من الاضطرابات العاطفية الموسميه

Research has shown that light therapy can be an effective treatment for SAD. وقد اظهرت الابحاث ان العلاج ضوء ما يمكن ان يكون العلاج الفعال للحزينا. It involves daily exposure to bright light, for periods between 1 and 4 hours. وهو ينطوي التعرض اليومي للضوء ساطع ، لفترات تتراوح بين 1 و 4 ساعات. A specially designed light box is used to produce light that is similar to daylight, and much stronger than the light from a normal light bulb. صمم خصيصا لهذا الغرض على ضوء مربع تستخدم لانتاج الضوء الذي هو مماثل لضوء النهار ، واقوى بكثير من ضوء طبيعي من لمبة الكهرباء. It needs to be set at a strength of at least 2500 lux to be effective. ولا بد من وضع في قوة لوكس 2500 على الاقل ان تكون فعالة. Lux is a measure of the intensity or brightness of light, and a normal light bulb is around 200-500 lux, so a light box is much brighter. لوكس هو قياس كثافه او سطوع الضوء ، وضوء اللمبة العاديه هي في حدود 200-500 لوكس ، لذلك على ضوء الاطار هو اكثر اشراقا.

Light treatment should be used daily in winter starting when the first symptoms appear. ضوء العلاج ينبغي أن تستخدم يوميا في فصل الشتاء عندما تبدأ تظهر الاعراض الأولى. Symptoms usually improve within a few days of starting the treatment and this continues if the light box is used daily. تحسين الاعراض عادة في غضون أيام قليلة من بدء العلاج واذا استمر هذا الاطار ضوء يستخدم يوميا.

Light box treatment is usually carried out in outpatient clinics in your local hospital. ضوء الاطار العلاج وعادة ما تنفذ في العيادات الخارجية في المستشفى المحلي الخاص بك. Light boxes to use at home can be bought privately, but they are not available on the NHS. ضوء على استخدام صناديق في الداخل يمكن شراؤها من القطاع الخاص ، ولكنها ليست متاحة على القطاعات الصحية.

Anti-depressant drugs are sometimes diagnosed to help treat SAD. المسكن مكافحة المخدرات في بعض الاحيان تشخيص للمساعدة في علاج حزينا. Selective serotonin re-uptake inhibitors (SSRIs) seem to be the most effective in easing the depressive symptoms of SAD, especially in combination with light therapy. انتقائي اعادة امتصاص سيروتونين مثبطات (ssris) ويبدو ان الاكثر فعالية في تخفيف أعراض اكتئاب المحزنه ، ولا سيما في ضوء مع الجمع بين العلاج.

Talking therapies such as psychotherapy, counselling or cognitive behavioural therapy (CBT) may also help some people to cope with SAD. الحديث العلاجات مثل العلاج النفسي ، وتقديم المشوره او العلاج السلوكي المعرفي (cbt) قد يساعد ايضا بعض الناس لمواجهة حزينا.

Complementary therapies that have a relaxing effect, such as massage and acupuncture, may also be helpful. العلاجات التكميليه التي لها تأثير الاسترخاء ، مثل الوخز بالابر والتدليك ، قد يكون مفيدا ايضا.

The herbal remedy St John’s Wort is thought to be helpful in relieving some of the symptoms of SAD but you should always consult your GP or pharmacist before taking it, as it can interfere with other drugs such as the contraceptive pill. العشبيه علاج شارع johnâ € ™ دا سائل محلا يستعمل في صناعة البيرة ويعتقد ان تكون مفيدة في تخفيف بعض اعراض الحزن ولكن يجب دائما استشارة طبيبك العمومي أو الصيدلي قبل ، اذ انه يمكن ان تتداخل مع غيرها من العقاقير مثل حبوب منع الحمل.

Self-help measures for SAD include: المساعدة الذاتية للحزين وتشمل التدابير :

  • During the day, spend as much time as possible outdoors. أثناء النهار ، وانفاق اكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق. Even a quick lunchtime walk can be beneficial. وحتى وقت الغداء المشي السريع يمكن أن يكون مفيدا.
  • Take regular exercise, particularly outdoors in daylight if possible. تأخذ ممارسة منتظمة ، ولا سيما في ضوء النهار في الهواء الطلق اذا كان ذلك ممكنا.
  • Plan ahead so that you don’t have lots of things to do during the winter. الخطة المقبلة حتى يتسنى لك donâ € ™ ر وقد وجد الكثير من الاشياء في ذلك خلال فصل الشتاء. Leave any major projects until spring or summer. المشاريع الكبرى في مغادرة اي حتى الربيع أو الصيف.
  • Try decorating your home in light colours and spend plenty of time near windows, to make the most of natural light. محاولة تزيين منزلك في ضوء والالوان ، وتنفق الكثير من الوقت بالقرب من النوافذ ، والاستفادة الى اقصى حد من الضوء الطبيعي.
  • Going on holidays to somewhere sunny during the winter months can help, but you may feel worse when you come home and it is still cold and dark. الذهاب إلى مكان ما في ايام العطلات المشمسه خلال اشهر الشتاء يمكن أن تساعد ، ولكنك قد تشعر أسوأ عندما كنت المنزل وانها لا تزال باردة ومظلمة.
  • Talk to your friends and relatives, so that they understand why you feel down and irritable during the winter, and this will help them to support you. التحدث الى اصدقائك والاقارب ، وذلك لكي نفهم لماذا كنت تشعر اسفل وسرعة الانفعال أثناء فصل الشتاء ، وهذا من شأنه ان يساعدهم في لدعمكم.