Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List Gesundheits-Lexikon - Topic Alphabetische Liste

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Prevention of Depression Prävention von Depressionen

To deal with depression and help to prevent repeated bouts of depression, you should: Um sich mit Depressionen und helfen zu verhindern, wiederholt Kämpfe von Depressionen, sollten Sie:

  • take your medicines regularly as directed, without skipping any days; nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig als richtet, ohne einen zu überspringen Tagen;
  • discuss reducing or stopping medication with your GP, BEFORE you make any changes; diskutieren, zu reduzieren oder zu stoppen Medikament mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen;
  • gradually try to increase activities you enjoy; Schritt für Schritt versuchen, Aktivitäten, die Sie genießen;
  • avoid smoking, illegal drugs and alcohol. Rauchen vermeiden, illegale Drogen und Alkohol. These may appear to make you feel better in the short-term but can make you feel worse in the long term; Diese können angezeigt, damit Sie sich besser fühlen in der kurzfristigen, sondern können sich schlechter fühlen Sie sich auf lange Sicht;
  • use a problem solving approach to deal with stresses and worries; Verwendung einer Problemlösung Ansatz zur Bewältigung betont und Sorgen;
  • try to identify negative thoughts and change them to positive thoughts; versuchen Sie zu identifizieren, negative Gedanken und ändern sie zu einer positiven Gedanken;
  • assess your symptoms regularly and consult your doctor and/or counsellor if problems arise; Ihre Symptome beurteilen regelmäßig und fragen Sie Ihren Arzt und / oder Berater, wenn Probleme auftreten;
  • try to exercise more. versuchen, mehr ausüben. Exercise can trigger the release of the brain chemical serotonin, which boosts your mood. Übung auslösen kann die Freigabe der chemischen Gehirn Serotonin, das steigert Ihre Stimmung. A simple programme of aerobic or non-aerobic exercise improves depression in some people, even when medication hasn’t been effective; Ein einfaches Programm mit Aerobic oder Nicht-Aerobic-Übung verbessert Depression in einigen Menschen, auch wenn Medikamente hasnâ € ™ t als wirksam erwiesen;
  • learn how to relax using relaxation exercises and tapes; So wie man sich entspannt mit Entspannungsübungen und Bänder;
  • practice yoga, meditation or have a massage to help relieve tension and anxiety; Yoga, Meditation oder eine Massage zu lindern helfen, Spannungen und Angst;
  • eat a well-balanced diet. essen einer ausgewogenen Ernährung. Try not to eat junk food, as this can make you feel worse. Versuchen Sie, nicht zu essen Junk-Food, da dies können Sie der Meinung sind schlimmer. Healthy eating may help overcome some symptoms; Eine gesunde Ernährung dazu beitragen, einige Symptome;
  • and join a self-help group and discuss your feelings and concerns. und sich einer Selbsthilfe-Gruppe und diskutieren Sie Ihre Gefühle und Sorgen. This can help you to feel less isolated. Dies kann Ihnen helfen, zu weniger isoliert fühlen.