Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List Gesundheits-Lexikon - Topic Alphabetische Liste
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Prevention of Diabetes Prävention von Diabetes
You may be at risk of developing type II diabetes if it runs in your family or if you are overweight and don’t get a lot of exercise. Sie kann dies zu einer Gefährdung der Entwicklung von Typ-II-Diabetes, wenn er läuft in Ihrer Familie oder wenn Sie übergewichtig sind und donâ € ™ t get eine Menge Übung. The best thing you can do to try and prevent diabetes is to have a healthy diet and take regular exercise. Das Beste, was Sie tun können, um zu versuchen und zu verhindern-Diabetes ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung.
A healthy diet is one that is low in saturated fat, salt and sugary snacks and drinks. Eine gesunde Ernährung ist eines, das arm an gesättigten Fetten, Salz und zuckerhaltigen Snacks und Getränke. Try to have regular meals throughout the day to keep your blood sugar level constant and eat at least five portions of fruit and vegetables every day. Versuchen Sie haben regelmäßige Mahlzeiten über den Tag, um deinen Blutzuckerspiegel konstant und essen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich. Stop smoking and reduce your alcohol intake. Wenn Sie das Rauchen aufgeben und reduzieren Ihre Alkoholkonsum. If you have diabetes, you can still eat foods such as chocolate and sweets as long as you keep your overall diet healthy. Wenn Sie Diabetes haben, können Sie trotzdem essen Lebensmittel wie Schokolade und Süßigkeiten, solange Sie Ihre gesamten Ernährung gesund.
Ideally you should take thirty minutes of exercise at least three times a week. Im Idealfall sollten Sie dreißig Minuten Übung mindestens drei Mal pro Woche. However, regular exercise does not have to be a chore; you can make sure you keep active by walking instead of taking the bus and using the stairs instead of the lift. Allerdings, regelmäßige körperliche Betätigung muss nicht mühsam sein, können Sie sicher, dass Sie immer aktiv zu Fuß statt den Bus zu nehmen und mit der Treppe statt den Aufzug.
