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Risks of Diet Risiken der Ernährung

There are many health risks associated with not eating a balanced diet.  Specifically these include: Es gibt viele gesundheitliche Risiken im Zusammenhang mit der nicht eine ausgewogene Ernährung. Insbesondere gehören dazu:

  • Ascorbic acid / vitamin C.  Prolonged deficiency can result in scurvy, poor wound healing and bleeding gums. Ascorbinsäure / Vitamin C-Mangel Längere kann dazu führen, Skorbut, schlechte Wundheilung und Zahnfleischbluten.
  • Thiamin / vitamin B1.  Deficiency can lead to Beriberi, a condition common in Southeast Asia, which causes inflammation of the peripheral nerves and large collections of fluid in the body tissue called edemas. Thiamin / Vitamin B1. Mangel kann dazu führen, dass BERIBERI, eine Bedingung in Südost-Asien, die Ursachen Entzündung der peripheren Nerven und große Ansammlungen von Flüssigkeit im Körpergewebe genannten Ödemen.
  • Riboflavin / vitamin B2.  Deficiency leads to deteriation of the skin around the nose and mouth. Riboflavin / Vitamin B2. Mangel führt zu deteriation der Haut um die Nase und Mund.
  • Niacin / nicotinic acid. Niacin / Nikotinsäure. Deficiency leads to pellagra, a condition characterized by dermatitis, diarrhea and certain mental health problems. Mangel führt zu Pellagra, eine Bedingung zeichnet sich durch Dermatitis, Durchfall und bestimmten psychischen Problemen.
  • Colbalamin / vitamin B12.  Deficiency may lead to pernicious anaemia. Colbalamin / Vitamin B12. Mangel kann dazu führen, perniziöse Anämie.
  • Folate / folacin / folic acid.  Deficiency in pregnant women increases risk of foetal abnormalities. Folat / folacin / Folsäure. Mangel bei schwangeren Frauen erhöht Risiko von fetalen Anomalien.
  • Eating too much salt can raise your blood pressure and triple your risk of heart disease and stroke. Essen zu viel Salz können, erhöhen Sie Ihr Blutdruck-und Dreibettzimmer Ihr Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Reducing the amount of salt you eat can lower your blood pressure in just four weeks. Die Reduzierung der Menge an Salz Sie essen können Ihren Blutdruck in nur vier Wochen.

Over-eating or eating a daily diet containing too much saturated and unsaturated fat may lead to obesity.  Obesity is an excessive amount of fat or body weight and can lead to poor health including heart disease and heart attack.  There is some evidence to suggest that obesity and an unhealthy diet may also increase the risk of cancers such colorectal (bowel) cancer. Over-Essen oder ein Essen tägliche Ernährung mit zu viel gesättigten und ungesättigten Fettsäuren kann dazu führen, dass Fettleibigkeit. Adipositas ist eine übermäßige Menge an Fett oder Körpergewicht und kann zu einem schlechten Gesundheitszustand einschließlich Herzkrankheit und Herzinfarkt. Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Übergewicht und eine ungesunde Ernährung können auch erhöhen das Risiko von kolorektalen Karzinome solche (Darm-) Krebs. Colorectal cancer is the second commonest cancer in women in Britain and the third commonest cancer for men. Kolorektalen Karzinoms ist die zweite häufigste Krebserkrankung bei Frauen in Großbritannien und die dritte häufigste Krebserkrankung bei Männern.

A healthy diet may significantly reduce the risk of colorectal cancer: Eine gesunde Ernährung erheblich zu reduzieren das Risiko von kolorektalen Karzinoms:

  • eat more fibre from cereals, beans, fruit and vegetables, particularly carrots, cabbage and broccoli; essen, mehr Ballaststoffe aus Getreide, Bohnen, Obst und Gemüse, besonders Karotten, Kohl und Brokkoli;
  • choose lean cuts of meat and stick to oily fish like mackerel, tuna, salmon and sardines and poultry instead of red meat and processed sausages and bacon; Wählen Sie mageren Teilstücke von Fleisch und halten Sie sich an fettem Fisch wie Makrele, Thunfisch, Lachs und Sardinen und Geflügel anstelle von rotem Fleisch-und Wurstwaren verarbeitet und Speck;
  • eat less sugary and fatty foods such as cakes, biscuits and sweets; essen weniger zuckerhaltigen und fetthaltige Lebensmittel wie Kuchen, Gebäck und Süßigkeiten;
  • reduce your salt intake – the recommended daily maximum is 6g; Salz reduzieren Ihre Aufnahme â € "die maximal empfohlene Tagesdosis ist 6g;
  • drink less alcohol; trinken weniger Alkohol;
  • steam cook vegetables to retain the vitamins; Dampf Zubereitung von Gemüse zu behalten, die Vitamine;
  • use olive oil instead of lard or butter to cook with. Verwendung Olivenöl statt Schweineschmalz oder Butter zu kochen.

Under eating or not consuming enough vitamins and nutrients is also bad for your health and can lead to malnutrition or eating disorders. Unter essen oder nicht genug konsumieren Vitaminen und Nährstoffen ist auch schlecht für Ihre Gesundheit und kann zu Mangelernährung oder Essstörungen.