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Prevention of Heartburn Prävention von Sodbrennen

Self-help is often the best way to prevent or relive the discomfort of heartburn. Selbsthilfe ist oft der beste Weg zur Verhinderung oder erleben Sie das unangenehme Gefühl von Sodbrennen. Taking the following measures may help: Unter den folgenden Maßnahmen können helfen:

• Stop smoking. Rauchen aufzuhören. Smoking after a meal, when the stomach is full, increases the chance of heartburn occurring. Rauchen nach dem Essen, wenn der Magen voll ist, erhöht sich die Chance, Sodbrennen auftreten.

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• Manage your weight. Verwalten Sie Ihr Gewicht. People who are overweight are more likely to suffer from heartburn. Menschen, sind übergewichtig sind, eher zu leiden an Sodbrennen.
• Eat ‘little and often’, and do not over-fill the stomach. Eat â € ~ wenig und oftenâ € ™, und nicht über-füllt den Magen. Try to eat two or three hours before you go to bed. Versuchen Sie essen zwei oder drei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.
• Certain foods may be worth avoiding if you suffer from heartburn including fatty and spicy food, acidic fruit drinks, spirits such as whiskey and brandy, and very hot drinks. Bestimmte Lebensmittel können sich lohnen, zu vermeiden, wenn Sie leiden unter Sodbrennen einschließlich fetthaltige Lebensmittel und würzig, sauer Fruchtgetränke, Spirituosen wie Whisky und Brandy und sehr heiße Getränke.
• Avoid tight clothing, particularly around the waist. Vermeiden Sie enge Kleidung, besonders rund um die Taille.
• Sit up straight when eating and do not exercise immediately before or after a meal. Aufrichtvorgangs gerade beim Essen und keine Ausübung unmittelbar vor oder nach einer Mahlzeit.
• Pregnant women can alleviate heartburn by keeping their weight increase within the recommended limits and eating sensibly. Schwangere Frauen können Sodbrennen lindern, indem sie ihre Gewichtszunahme innerhalb der empfohlenen Grenzen und vernünftig zu essen.

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