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Treatment of Seasonal affective disorder Die Behandlung der saisonalen affektiven Störung

Research has shown that light therapy can be an effective treatment for SAD. Die Forschung hat gezeigt, dass Licht-Therapie kann eine wirksame Behandlung zu traurig. It involves daily exposure to bright light, for periods between 1 and 4 hours. Es beinhaltet täglich Exposition gegenüber grellem Licht, für eine Dauer zwischen 1 und 4 Stunden. A specially designed light box is used to produce light that is similar to daylight, and much stronger than the light from a normal light bulb. Ein speziell Licht aktiviert ist für die Herstellung von Licht, das ist vergleichbar mit Tageslicht, und noch viel stärker als das Licht von einer normalen Glühbirne. It needs to be set at a strength of at least 2500 lux to be effective. Es muss festgelegt werden in einer Stärke von mindestens 2500 Lux, um wirksam zu sein. Lux is a measure of the intensity or brightness of light, and a normal light bulb is around 200-500 lux, so a light box is much brighter. Lux ist ein Maß für die Intensität oder Helligkeit des Lichts, und einer normalen Glühbirne liegt bei etwa 200-500 lux, so dass ein leichtes Feld ist viel heller.

Light treatment should be used daily in winter starting when the first symptoms appear. Licht sollte die Behandlung verwendet werden täglich im Winter beginnt, wenn die ersten Symptome auftreten. Symptoms usually improve within a few days of starting the treatment and this continues if the light box is used daily. Verbesserung der Symptome in der Regel innerhalb von wenigen Tagen nach Beginn der Behandlung, und dies auch weiterhin, wenn das Licht aktiviert ist täglich genutzt.

Light box treatment is usually carried out in outpatient clinics in your local hospital. Light Box Behandlung erfolgt üblicherweise in Ambulanzen in Ihrem lokalen Krankenhaus. Light boxes to use at home can be bought privately, but they are not available on the NHS. Leuchtplatten zu Hause gekauft werden können privat, aber sie sind nicht auf der NHS.

Anti-depressant drugs are sometimes diagnosed to help treat SAD. Beruhigungsmittel Anti-Drogen sind manchmal diagnostiziert helfen behandeln traurig. Selective serotonin re-uptake inhibitors (SSRIs) seem to be the most effective in easing the depressive symptoms of SAD, especially in combination with light therapy. Selektive Serotonin-Aufnahme-Hemmer (SSRI) scheinen die effektivste in der Lockerung der depressiven Symptome der SAD, vor allem in Kombination mit Licht-Therapie.

Talking therapies such as psychotherapy, counselling or cognitive behavioural therapy (CBT) may also help some people to cope with SAD. Talking Therapien wie Psychotherapie, Beratung oder kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann auch dazu beitragen, einige Leute zu bewältigen traurig.

Complementary therapies that have a relaxing effect, such as massage and acupuncture, may also be helpful. Ergänzende Therapien, die eine entspannende Wirkung, wie Massage und Akupunktur, können ebenfalls hilfreich sein.

The herbal remedy St John’s Wort is thought to be helpful in relieving some of the symptoms of SAD but you should always consult your GP or pharmacist before taking it, as it can interfere with other drugs such as the contraceptive pill. Die pflanzliche Heilmittel St Johnâ € ™ s Wort gilt als hilfreich bei der Linderung der einige der Symptome der SAD Aber man sollte sich immer fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker vor der Einnahme, denn sie können Störungen mit anderen Drogen wie die Anti-Baby-Pille.

Self-help measures for SAD include: Self-help Maßnahmen für SAD sind:

  • During the day, spend as much time as possible outdoors. Während des Tages verbringen so viel Zeit wie möglich im Freien. Even a quick lunchtime walk can be beneficial. Auch eine schnelle Mittag zu Fuß kann sich als vorteilhaft erweisen.
  • Take regular exercise, particularly outdoors in daylight if possible. Nehmen Sie regelmäßige körperliche Betätigung, besonders im Freien bei Tageslicht, wenn möglich.
  • Plan ahead so that you don’t have lots of things to do during the winter. Planen Sie im voraus, so dass Sie donâ € ™ t haben jede Menge Dinge zu tun, während des Winters. Leave any major projects until spring or summer. Lassen Sie alle wichtigen Projekte bis zum Frühjahr oder Sommer.
  • Try decorating your home in light colours and spend plenty of time near windows, to make the most of natural light. Probieren Sie die Dekoration Ihres Hauses ist in hellen Farben und verbringen viel Zeit in der Nähe von Fenstern, um das Beste aus natürlichem Licht.
  • Going on holidays to somewhere sunny during the winter months can help, but you may feel worse when you come home and it is still cold and dark. Urlaub in Going irgendwo sonnig während der Wintermonate können helfen, aber Sie fühlen sich schlechter, wenn Sie nach Hause kommen und es ist immer noch kalt und dunkel.
  • Talk to your friends and relatives, so that they understand why you feel down and irritable during the winter, and this will help them to support you. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Verwandten, damit sie verstehen, warum Sie denken, und reizbar während des Winters, und das wird ihnen helfen, zu unterstützen.