Health encyclopaedia Gesundheits-Lexikon

Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List Gesundheits-Lexikon - Topic Alphabetische Liste

Prevention of Tennis elbow Prevention of Tennis Ellenbogen

The best way to avoid tennis elbow is to avoid putting too much stress on the tendons in the elbow. Der beste Weg zur Vermeidung von Tennis-Ellenbogen ist zu vermeiden, dass zu viel Stress auf die Sehnen in den Ellenbogen. The following measures may help: Die folgenden Maßnahmen können helfen:

• Stop the activity that is causing you pain or find a different way of doing it. Stoppen Sie die Aktivität, die Ihnen Schmerzen verursachen oder finden eine andere Art zu machen. If you use your wrist and elbow more than the rest of the arm, try to spread the load so that the larger muscles of the shoulder and upper arm work too. Wenn Sie Ihr Handgelenk und Ellenbogen mehr als der Rest der Arm, versuchen, sich die Last, so dass die größeren Muskeln der Schulter und Oberarm zu arbeiten.
• If you play a sport that uses repetitive movements, such as tennis, try to get some professional advice about your technique so that you do not strain your elbow. Wenn Sie spielen eine Sportart, die sich wiederholende Bewegungen, wie zum Beispiel Tennis, versuchen, einige professionelle Beratung über Ihre Technik, so dass Sie nicht Ihre Ellenbogen Stamm.
• Warm up and gently stretch the muscles before playing sport. Warm und sanft dehnen sich die Muskeln vor dem Sport zu spielen.
• Enlarging the grip size on racquets or tools and decreasing their weight can also help to prevent you putting excess strain on the tendons. Die Erweiterung der Griff in Schläger oder Werkzeuge und abnehmende ihr Gewicht kann auch dazu beitragen, zu verhindern, setzen Sie übermäßiger Belastung auf die Sehnen.
• Wearing a splint when you are using your arm, and taking it off when you are sleeping or resting can help prevent further damage to the tendons. Tragen Schiene, wenn Sie mit Ihrem Arm, und dabei auszuschalten, wenn Sie schlafen oder ruhen können verhindern, dass weitere Schäden an den Sehnen. Ask your GP for advice about the best type of splint for you to use. Fragen Sie Ihren Hausarzt um Rat über die beste Art der Schiene für Sie zu bedienen.
• Increasing the strength of your forearm muscles can help to prevent tennis elbow occurring. Die Erhöhung der Stärke von Ihrem Unterarm Muskeln kann helfen zu verhindern, Tennis-Ellenbogen auftreten. A physiotherapist will be able to advise you about suitable exercises to build up your forearm muscles. Einem Physiotherapeuten werden können, beraten Sie über geeignete Übungen zu Aufbau Ihrer Muskeln Unterarm.

• Tau protein test Tau-Protein-Test Tay-Sachs disease Tay-Sachs-Krankheit Teething Kinderkrankheiten Tendonitis Tendinitis Tennis elbow Tennis Ellenbogen Testicular lumps, benign Testikuläre Klumpen, gutartige Tests Tests Tetanus Tetanus Thalassaemia Thalassämie Threadworms Fadenwurm Thrombosis Thrombose Thrush Thrush Thrush, men Thrush, Männer Thyroid, over-active Schilddrüse, über-active Thyroid, under-active Schilddrüse, unter aktiver TIBC test TIBC Test Tics TICS Tietze's syndrome Tietze-Syndrom Tinnitus Tinnitus Tonsillitis Tonsillitis Toothache Zahnschmerzen Total protein test Gesamt-Protein-Test Tourette's syndrome Tourette-Syndrom Toxic shock syndrome Toxische Schock-Syndrom Toxocariasis Toxocariasis Toxoplasmosis Toxoplasmose TPMT test TPMT-Test Tracheostomy Tracheotomie Trachoma Trachom Traction Traction Tranquillisers Beruhigungsmittel Transient ischaemic attack Transitorische ischämische Attacke Travel health Reise-Gesundheits - Travel sickness Reise-Kranken - Tremor (essential) Tremor (erforderlich) Trichomoniasis Trichomoniasis Trigeminal neuralgia Trigeminusneuralgie Trigger finger Trigger Finger Tuberculosis Tuberkulose Tuberous sclerosis Tuberöse Sklerose Turner's syndrome Turner-Syndrom Typhoid fever Typhus

  ---