Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List Enciclopedia de salud - por orden alfabético la lista de temas

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Prevention of Falls Prevención de caídas

Advice on preventing falls is applicable to everyone, but older people need to take special care because they are more likely to suffer serious injury due to a fall. Asesoramiento en la prevención de caídas es aplicable a todos, pero las personas de edad deben tener especial cuidado porque son más propensos a sufrir lesiones graves debido a una caída.

General advice Consejos generales

Small changes in and around the home can make a big difference in reducing accidents: Pequeños cambios en y alrededor de la casa puede hacer una gran diferencia en la reducción de accidentes:

  • Mop up spills promptly. Limpiar los derrames de inmediato.
  • Remove clutter, trailing wires, frayed carpet. Eliminar el desorden, trailing cables, deshilachados alfombra.
  • Consider getting handrails for the bathroom, and other household aids. Considere obtener barandillas para el baño, hogar y otras ayudas.
  • Use non-slip mats and rugs. Uso y antideslizante esteras y alfombras.
  • Use high wattage bulbs so you can see. Use bombillas de alto voltaje para que puedas ver.
  • Organise your home and rearrange things so that you keep climbing, stretching, and bending to a minimum, and don’t bump into things. Organice su hogar y reordenar las cosas para que usted mantenga la escalada, estiramiento y flexión a un mínimo, y donâ € ™ t chichón en las cosas.

Advice for older people Consejos para las personas de edad avanzada

  • Regular eye tests - separate types of glasses better than bifocals or varifocals. Regular ojo pruebas - separar los tipos de gafas mejor que varifocals o binoculares.
  • Take exercise, keep physically active, and keep muscles as strong as possible. Hacer ejercicio, mantenerse físicamente activo, y mantener los músculos lo más fuerte posible.
  • Take fewer risks in your routine, slow down, take things gradually. Tome menos riesgos en su rutina, frenar, tomar las cosas poco a poco.
  • Look after your feet, and wear well-fitting sensible shoes with thin soles, high sides and good grip. Cuida tus pies, y llevar bien ajustada sensato zapatos con suela delgada, alta lados y la buena adherencia.
  • Don’t walk on slippery floors in socks or tights. Donâ € ™ t de pie en pisos resbalosos en calcetines o mallas.
  • Avoid wearing loose-fitting trailing clothes which might trip you up. Evite usar suelto ajustada ropa rastrero que pueda usted viaje.
  • Get a flu jab, being unwell can make people more prone to fall. Obtener un jab de gripe, malestar puede hacer a las personas más propensas a caer.
  • Don’t mix alcohol with medication, may cause dizziness and loss of balance. Donâ € ™ t mezclar el alcohol con la medicación, puede causar mareos y pérdida de equilibrio.
  • Let your GP know if you feel dizzy, review your medication with your GP regularly. Dígale a su médico de cabecera saber si se siente mareado, revise su medicación con regularidad su médico de cabecera.
  • If you feel unwell, let your family, friend, or neighbour know. En caso de malestar, por no hablar de su familia, amigo o vecino en saber.
  • Jerky movements may make you feel dizzy, particularly if you have arthritis. Jerky movimientos pueden hacer que usted se siente mareado, especialmente si usted tiene artritis.
  • Keep your home warm, cold muscles lead to accidents. Mantenga su casa caliente, fría músculos dar lugar a accidentes.
  • Have enough calcium and vitamin D in the diet to keep bones strong, reduce fracture risk - calcium is found in dairy products (choose lower fat ones), vitamin D in oily fish and meat, but is added to cereals and can be formed by exposure to sunlight – or use a vitamin supplements. Tiene suficiente calcio y vitamina D en la dieta para mantener los huesos fuertes, reducir el riesgo de fractura - calcio se encuentra en los productos lácteos (elegir los más bajos en materia grasa), vitamina D en aceites de pescado y la carne, pero se añade a los cereales y puede ser formado por la exposición a la luz del sol â € "o usar un suplemento vitamínico.
  • Hip protectors - worn under clothes, reduces risk of hip fracture by at least 50 %. Los protectores de cadera - desgastado bajo la ropa, reduce el riesgo de fractura de cadera por lo menos en un 50%.
  • Get help to do things you can’t do safely. Consiga ayuda para hacer cosas que canâ € ™ t do en condiciones de seguridad.
  • Consider using a personal fall alarm system. Considere el uso de personal caen un sistema de alarma.