Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List Enciclopedia de salud - por orden alfabético la lista de temas
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Causes of Jet lag Las causas de Jet lag
When you cross time zones, you arrive hours ahead or behind the time in the country you fly from. Al cruzar zonas horarias, hora de su llegada por delante o detrás del tiempo en el país en el que volar de. The body has to adjust to new times of light, darkness and meals and often to differences in temperature. El cuerpo tiene que adaptarse a los nuevos tiempos de la luz, la oscuridad y las comidas y, a menudo, a las diferencias de temperatura.
The problem is worse when travelling east because the body is better able to adapt to a slightly longer day than a slightly shorter one. El problema se agrava cuando se viaja al este debido a que el organismo está en mejores condiciones de adaptarse a un poco más largo que un día un poco más corta. So, your body adapts better when travelling west because you are extending your day, rather than travelling east, when you are shortening it. Por lo tanto, su cuerpo se adapta mejor cuando se viaja al oeste, porque usted es la ampliación de su día, en lugar de viajar al este, cuando usted está acortando. In other words, it is easier to delay sleep for a few hours than force yourself to sleep when you are not ready. En otras palabras, es más fácil retrasar el sueño durante unas horas por la fuerza a su sueño cuando usted no está listo.
The effects of jet lag can be intensified by dehydration, tiredness, lack of sleep, lack of oxygen in the aeroplane cabin, alcohol and stress. Los efectos del jet lag pueden ser intensificados por la deshidratación, cansancio, falta de sueño, falta de oxígeno en la cabina del avión, el alcohol y el estrés. Those people who have a very strict routine tend to suffer most from jet lag. Esas personas que tienen una rutina muy estricta tienden a sufrir más de jet lag. This is why children and babies, who can sleep almost anytime, rarely show symptoms of jet lag. Es por ello que los niños y bebés, que pueden dormir casi en cualquier momento, rara vez muestran síntomas de jet lag.
