Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List Santé encyclopédie - Liste alphabétique des thèmes

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Prevention of Depression Prévention de la dépression

To deal with depression and help to prevent repeated bouts of depression, you should: Pour faire face à la dépression et contribuer à prévenir les assauts répétés de la dépression, vous devez:

  • take your medicines regularly as directed, without skipping any days; prendre régulièrement vos médicaments selon les directives, sans sauter les jours;
  • discuss reducing or stopping medication with your GP, BEFORE you make any changes; discuter de la réduction ou l'arrêt des médicaments avec votre médecin, avant de faire tout changement;
  • gradually try to increase activities you enjoy; progressivement essayer d'augmenter les activités vous aimez;
  • avoid smoking, illegal drugs and alcohol. éviter de fumer, de stupéfiants et d'alcool. These may appear to make you feel better in the short-term but can make you feel worse in the long term; Ces mai semble que vous vous sentiez mieux dans le court terme, mais peut que vous vous sentiez plus à long terme;
  • use a problem solving approach to deal with stresses and worries; utiliser une approche de résolution de problèmes pour faire face aux stress et soucis;
  • try to identify negative thoughts and change them to positive thoughts; tenter d'identifier les pensées négatives et de les changer de pensées positives;
  • assess your symptoms regularly and consult your doctor and/or counsellor if problems arise; évaluer vos symptômes et de consulter régulièrement votre médecin et / ou un conseiller si des problèmes se posent;
  • try to exercise more. essayer d'exercer plus. Exercise can trigger the release of the brain chemical serotonin, which boosts your mood. L'exercice peut déclencher la libération du cerveau chimique la sérotonine, ce qui renforce votre humeur. A simple programme of aerobic or non-aerobic exercise improves depression in some people, even when medication hasn’t been effective; Un simple programme d'aérobie ou de non-exercice aérobie améliore la dépression chez certaines personnes, même lorsque les médicaments hasnâ € ™ t ont été efficaces;
  • learn how to relax using relaxation exercises and tapes; apprendre à se détendre en utilisant des exercices de relaxation et de bandes;
  • practice yoga, meditation or have a massage to help relieve tension and anxiety; le yoga, la méditation ou avoir un massage pour aider à soulager la tension et l'anxiété;
  • eat a well-balanced diet. bien manger une alimentation équilibrée. Try not to eat junk food, as this can make you feel worse. Essayez de ne pas manger de la malbouffe, car cela peut vous faire sentir le pire. Healthy eating may help overcome some symptoms; Une saine alimentation mai aider à surmonter certains symptômes;
  • and join a self-help group and discuss your feelings and concerns. et de s'affilier à un groupe et discuter de vos sentiments et préoccupations. This can help you to feel less isolated. Cela peut vous aider à se sentir moins isolés.