Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List Santé encyclopédie - Liste alphabétique des thèmes
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Prevention of Incontinence, urinary Prévention de l'incontinence urinaire
Men and women can do pelvic floor exercises to strengthen the pelvic floor muscles. Les hommes et les femmes peuvent faire des exercices du plancher pelvien à renforcer les muscles du plancher pelvien. If you have strong pelvic floor muscles you may be less likely to experience incontinence as you get older. Si vous avez forte des muscles pelviens mai vous être moins susceptibles de faire l'expérience d'incontinence que vous obtenez plus.
Pregnant women can start pelvic floor exercises during pregnancy and continue after they have given birth. Les femmes enceintes peuvent commencer les exercices du plancher pelvien pendant la grossesse et de continuer après avoir accouché. Some women find that taking additional oestrogen (female hormone), given in HRT (hormone replacement therapy) keeps the muscles strong and flexible after the menopause. Certaines femmes trouvent que la prise d'autres oestrogènes (hormone féminine), compte tenu de HRT (hormonothérapie substitutive) conserve les muscles forts et souples après la ménopause.
Men can do pelvic floor exercises to avoid leaking after urinating. Les hommes peuvent faire des exercices du plancher pelvien à éviter les fuites après uriner. There is also a technique in which you squeeze the urethra after urinating to get any excess urine out. Il est également une technique dans laquelle vous pressez l'urètre après la miction à obtenir un excédent de l'urine. Your GP, nurse or incontinence advisor will be able to advise you. Votre médecin ou infirmière, ou encore incontinence conseiller sera en mesure de vous conseiller. Also avoid any heavy lifting as this weakens the pelvic muscles. Aussi éviter tout comme la manutention de lourdes charges, ce qui affaiblit les muscles pelviens.
People who smoke are more likely to experience urge incontinence. Les gens qui fument sont plus susceptibles de faire l'expérience exhortons l'incontinence. So, if you smoke, try to give up. Donc, si vous fumez, essayez d'abandonner. Avoid alcohol and drinks with caffeine in such as tea, coffee and cola. Évitez l'alcool et les boissons à la caféine comme le thé, le café et le cola. These are diuretics which means they make your kidneys produce more urine. Ce sont des diurétiques qui signifie qu'ils font vos reins produisent plus d'urine. Do not cut down on the amount of water you drink. Ne pas réduire la quantité d'eau que vous buvez. This will only make your urine more concentrated and may make urinating more painful. Cela ne fera que rendre votre urine plus concentrée et mai font uriner plus douloureux. You could try not drinking any fluids three hours before going to bed. Vous pourriez essayer de ne pas boire de l'fluides trois heures avant d'aller au lit.
