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Prevention of Varicose veins Prevenzione delle vene varicose

Here are some ways you can try to prevent varicose veins: Ecco alcuni modi per cercare di evitare vene varicose:

  • Walk around lots – don’t sit or stand in one place for long periods of time. A piedi nei pressi di partite â € "donâ € ™ t di stare seduto o in un luogo per lunghi periodi di tempo.
  • To help the blood to flow easily, don’t cross your legs when sitting down or sleep sitting down in a chair. Per aiutare il flusso di sangue al facilmente, donâ € ™ t di attraversare le gambe quando sedersi o dormire seduti su una sedia.
  • Get up and stretch when on long journeys such as on a coach or plane. Alzarsi e quando si estendono su lunghi percorsi come ad esempio su un pullman o aereo.
  • Compression stockings are available to lower the raised pressure in the legs. Calze di compressione sono disponibili per abbassare la pressione sollevate nelle gambe. Not everybody needs them so you should speak to your GP or pharmacist for advice. Non tutti hanno bisogno di loro perché si dovrebbe parlare con il tuo medico o al farmacista.
  • Lose weight if you are overweight. Perdere peso se si è in sovrappeso.
  • Make sue you have a healthy diet, with enough fibre, to avoid constipation. Fare causa si dispone di una dieta sana, con sufficiente di fibre, al fine di evitare la stitichezza.
  • Elevate (lift up) your legs if you have been standing still for a long time to allow the blood in the veins to empty. Elevare (ascensore fino) le gambe se si è ancora in piedi per un lungo periodo di tempo per consentire il sangue nelle vene a vuoto.
  • Don’t wear tight underwear or clothes. Donâ € ™ t di usura stretto o per l'abbigliamento intimo.
  • Keep active by taking regular exercise. Mantenere attiva tenendo esercizio fisico regolare.
  • Stop smoking. Smettere di fumare.