Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List健康百科事典-アルファベット順トピックのリスト

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Prevention of Depressionうつ病の予防

To deal with depression and help to prevent repeated bouts of depression, you should:ヘルプへの対処うつ病やうつ状態の発作を繰り返すのを防ぐ場合は：

  • take your medicines regularly as directed, without skipping any days;薬を定期的に取るの指示どおりにして、飛ばさずに任意の日中に発送;
  • discuss reducing or stopping medication with your GP, BEFORE you make any changes;議論の投薬を停止してGPの削減や、すべての変更を行う前に;
  • gradually try to increase activities you enjoy;徐々に試しを向上させる活動を楽しん;
  • avoid smoking, illegal drugs and alcohol.喫煙避けるために、違法な麻薬やアルコールです。 These may appear to make you feel better in the short-term but can make you feel worse in the long term;これらが表示されるあなたの気分を良くするには、短期的にすることはできますが、長期的に気分が悪くなる;
  • use a problem solving approach to deal with stresses and worries;問題解決のアプローチを使用するストレスに対処するとの懸念;
  • try to identify negative thoughts and change them to positive thoughts;否定的な考えを識別しようと前向きな考えのように変更します;
  • assess your symptoms regularly and consult your doctor and/or counsellor if problems arise;症状を定期的に評価して、貴方の医師と相談および/またはカウンセラー場合に問題が発生;
  • try to exercise more.他を行使しようとします。 Exercise can trigger the release of the brain chemical serotonin, which boosts your mood.運動は、トリガーのリリースは、脳内化学物質セロトニンは、気分が向上しています。 A simple programme of aerobic or non-aerobic exercise improves depression in some people, even when medication hasn’t been effective;簡単なプログラムを向上させる好気性または非有酸素運動うつ病のいくつかの人々も、 hasnâ € ™トンれたときに効果的な薬;
  • learn how to relax using relaxation exercises and tapes;リラックスする方法を学ぶ演習やテープを使用して緩和;
  • practice yoga, meditation or have a massage to help relieve tension and anxiety;ヨガの練習、瞑想やマッサージをしてもらうの緊張や不安を軽減に役立つ;
  • eat a well-balanced diet.バランスの取れた食事を食べる。 Try not to eat junk food, as this can make you feel worse.ジャンクフードを食べるからといって、このことをする気分が悪くなる。 Healthy eating may help overcome some symptoms;健康的な食事を克服する場合に役立ついくつかの症状;
  • and join a self-help group and discuss your feelings and concerns.セルフヘルプグループに参加すると、あなたの気持ちを話し合うと関心事です。 This can help you to feel less isolated.これは、ヘルプを孤立を感じる少ないです。