Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List健康百科事典-アルファベット順トピックのリスト

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Prevention of Diabetes糖尿病の予防

You may be at risk of developing type II diabetes if it runs in your family or if you are overweight and don’t get a lot of exercise.発展途上れることがあります2型糖尿病の危険性のあることで実行さもしあなたのご家族や太り過ぎとする場合はdonâ € ™トン取得する多くの運動です。 The best thing you can do to try and prevent diabetes is to have a healthy diet and take regular exercise.最も良いことをしようとすることができます。行うには、糖尿病を防ぐには定期的な運動は健康に良い食事を取る。

A healthy diet is one that is low in saturated fat, salt and sugary snacks and drinks.健康的な食事は、 1つは、飽和脂肪が少ない、塩、甘いお菓子や飲み物です。 Try to have regular meals throughout the day to keep your blood sugar level constant and eat at least five portions of fruit and vegetables every day.定期的に食事しようと、 1日を通して血糖値を維持して定数と、少なくとも5つの部分を食べる果物や野菜を毎日です。 Stop smoking and reduce your alcohol intake.喫煙やアルコールの摂取を減らすため停止しています。 If you have diabetes, you can still eat foods such as chocolate and sweets as long as you keep your overall diet healthy.糖尿病の場合は、することができますチョコレートやお菓子などの食品を食べる限り、国会全体の健康を維持しています。

Ideally you should take thirty minutes of exercise at least three times a week.理想的な運動を確認しておきましょう30分、少なくとも週に3回です。 However, regular exercise does not have to be a chore; you can make sure you keep active by walking instead of taking the bus and using the stairs instead of the lift.しかし、定期的な運動をする必要はありません雑用;積極的に維持することを確認することができます。ウォーキングの代わりに撮影され、バスを使用して、階段の代わりに、リフトです。