Health encyclopaedia - Alphabetical Topic List健康百科事典-アルファベット順トピックのリスト

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Causes of Jet lag時差ぼけの原因を

When you cross time zones, you arrive hours ahead or behind the time in the country you fly from.クロスのタイムゾーンのときに、あなたの背後に到着する時間や時間を控えて、国を飛ぶからです。 The body has to adjust to new times of light, darkness and meals and often to differences in temperature.体は、新しい時代の光を調整するには、暗闇の中やお食事や温度の差異を頻繁にします。

The problem is worse when travelling east because the body is better able to adapt to a slightly longer day than a slightly shorter one.この問題は、東は、体の悪いときに旅行できるように適応するのが良い日よりも少し長めの1つは少し短くします。 So, your body adapts better when travelling west because you are extending your day, rather than travelling east, when you are shortening it.そのため、より良いときに旅行して体に適応されているため西日延長して、旅行ではなく、東、ときには短縮します。 In other words, it is easier to delay sleep for a few hours than force yourself to sleep when you are not ready.言い換えれば、それは遅延を簡単に数時間の睡眠を自分よりも力をスリープ状態ときには準備ができていません。

The effects of jet lag can be intensified by dehydration, tiredness, lack of sleep, lack of oxygen in the aeroplane cabin, alcohol and stress.時差ぼけの影響を激化さが脱水、倦怠感、寝不足で、飛行機の中の酸素不足のキャビン、アルコールやストレスです。 Those people who have a very strict routine tend to suffer most from jet lag.これらの人々は非常に厳格なルーチンwho傾向があるから時差ぼけに苦しむほとんどです。 This is why children and babies, who can sleep almost anytime, rarely show symptoms of jet lag.これはなぜ子供や赤ちゃん、 whoは、睡眠ほぼいつでも、ほとんど時差ぼけの症状を詳細します。