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Prevention of Obesity 비만을 예방

  • Obese children tend to be obese later in life. 어린이 비만은 나중에 생활 비만 경향이있습니다. Help your children by setting healthy eating habits at home and encouraging regular exercise. 귀하의 자녀 도움이 집에서 건강한 식습관과 격려를 설정하여 정기적인 운동을합니다.
  • Exercise does not just burn up calories. 열량을 땜감을 운동을하지 않습니다. Regular aerobic exercise resets the metabolic rate at a higher level, so that even in ordinary everyday life the body is using more calories overall. 정기적인 유산소 운동의 대사 속도가 높은 수준으로 재설정합니다, 그래서 일반적인 일상 생활에 있다고하더라도 다른 사람의 시체가 칼로리를 사용하여 전반적인합니다. This effect is lost quickly once regular exercise is stopped. 이 효과가 손실 신속하게 한 번 정기적인 운동은 중지합니다. Regular exercise will increase your appetite but your increased metabolic rate will more than compensate for it. 정기적인 운동은 식욕을 늘리십시오 상승하지만 네 개 이상의 대사 속도는 보상이있습니다.
  • Work out your daily calorie requirement from a calorie-counting book, and keep a food diary for a week. 귀하의 일일 칼로리 열량의 요구 사항을 해결 - 카운트 책, 그리고 음식의 일기가 일주일 동안 보관합니다. Don’t change anything about your usual diet, just note the quantity and type of everything eaten or drunk. 귀하의 일반적인 변화에 대해서 아무것도 donâ € ™ t 국회, 그냥 참고 : 수량과 유형의 모든 먹거나 음주합니다. Work out exactly how many calories you’ve consumed, and compare this with your expected calorie requirement. 해결 youâ € ™ ve가 정확하게 얼마나 많은 열량을 소모, 그리고 이것을 당신의 예상 열량 요구 사항을 비교합니다. This should give you a good guide as to whether you need to cut your calories. 이것은 당신에게 좋은 가이드로 제공을 중단 여부를 귀하의 열량이 필요합니다.