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Prevention of Diabetes Prevenção do Diabetes
You may be at risk of developing type II diabetes if it runs in your family or if you are overweight and don’t get a lot of exercise. Você pode estar em risco de desenvolver diabetes do tipo II, se ele pode ser executado em sua família ou se você está com sobrepeso e donâ € ™ t obter um lote de exercício. The best thing you can do to try and prevent diabetes is to have a healthy diet and take regular exercise. A melhor coisa que você pode fazer para tentar evitar diabetes é ter uma alimentação saudável e de assumir o exercício regular.
A healthy diet is one that is low in saturated fat, salt and sugary snacks and drinks. Uma alimentação saudável é aquela que é de baixo teor em gordura saturada, sal e açúcar lanches e bebidas. Try to have regular meals throughout the day to keep your blood sugar level constant and eat at least five portions of fruit and vegetables every day. Experimente a ter refeições regulares ao longo do dia para manter o seu nível de açúcar no sangue constante e comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias. Stop smoking and reduce your alcohol intake. Parar de fumar e reduzir a sua ingestão alcoólica. If you have diabetes, you can still eat foods such as chocolate and sweets as long as you keep your overall diet healthy. Se você tem diabetes, você ainda pode ingerir alimentos como chocolate e doces desde que você mantenha seu global dieta saudável.
Ideally you should take thirty minutes of exercise at least three times a week. O ideal seria que você deveria ter trinta minutos de exercício, pelo menos, três vezes por semana. However, regular exercise does not have to be a chore; you can make sure you keep active by walking instead of taking the bus and using the stairs instead of the lift. No entanto, o exercício regular não tem de ser um chore; você pode ter certeza que você manterá activa a pé em vez de tomar o ônibus e utilizar as escadas em vez do elevador.
