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Causes of Jet lag Causas de Jet lag
When you cross time zones, you arrive hours ahead or behind the time in the country you fly from. Quando você atravessar fusos horários, você chega horas à frente ou para trás o tempo em que voar a partir do país. The body has to adjust to new times of light, darkness and meals and often to differences in temperature. O organismo tem de adaptar aos novos tempos de luz, escuridão e de refeições e, muitas vezes, com diferenças de temperatura.
The problem is worse when travelling east because the body is better able to adapt to a slightly longer day than a slightly shorter one. O problema é pior quando se deslocam ao leste, porque o corpo é capaz de se adaptar melhor a um pouco mais longo do que um dia um pouco mais curto. So, your body adapts better when travelling west because you are extending your day, rather than travelling east, when you are shortening it. Portanto, o seu organismo se adapta melhor quando viajam oeste porque você é alargar o seu dia, em vez de viajar leste, quando você está encurtando-o. In other words, it is easier to delay sleep for a few hours than force yourself to sleep when you are not ready. Em outras palavras, é mais fácil de atraso de algumas horas de sono do que você mesmo vigor dormir quando você não está pronto.
The effects of jet lag can be intensified by dehydration, tiredness, lack of sleep, lack of oxygen in the aeroplane cabin, alcohol and stress. Os efeitos de jet lag pode ser intensificada por desidratação, cansaço, falta de sono, falta de oxigênio na cabina do avião, álcool e estresse. Those people who have a very strict routine tend to suffer most from jet lag. Essas pessoas que têm uma rotina muito rigorosas tendem a sofrer mais de jet lag. This is why children and babies, who can sleep almost anytime, rarely show symptoms of jet lag. Esta é a razão pela qual as crianças e bebês, que pode dormir quase sempre, raramente apresentam sintomas de jet lag.
