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Prevention of Obesity Prevenção da Obesidade

  • Obese children tend to be obese later in life. Crianças obesas tendem a ser obesas mais tarde na vida. Help your children by setting healthy eating habits at home and encouraging regular exercise. Ajude os seus filhos através da fixação de hábitos alimentares saudáveis em casa e incentivando o exercício regular.
  • Exercise does not just burn up calories. Exercício não apenas até queimar calorias. Regular aerobic exercise resets the metabolic rate at a higher level, so that even in ordinary everyday life the body is using more calories overall. Regular exercício aeróbio redefine a taxa metabólica a um nível superior, de modo que até mesmo em simples a vida quotidiana do corpo está usando mais calorias global. This effect is lost quickly once regular exercise is stopped. Este efeito é perdido rapidamente quando o exercício regular está parado. Regular exercise will increase your appetite but your increased metabolic rate will more than compensate for it. O exercício regular irá aumentar o seu apetite, mas aumentou a sua taxa metabólica irá mais do que compensar a ele.
  • Work out your daily calorie requirement from a calorie-counting book, and keep a food diary for a week. O seu trabalho diário calorias exigência de uma contagem de calorias livro, e de manter um diário alimentar durante uma semana. Don’t change anything about your usual diet, just note the quantity and type of everything eaten or drunk. Donâ € ™ t alterar alguma coisa sobre a sua dieta habitual, basta observar a quantidade eo tipo de tudo comido ou bebido. Work out exactly how many calories you’ve consumed, and compare this with your expected calorie requirement. Trabalho fora exatamente quantas calorias consumidas youâ € ™ ve, e comparar isso com o seu esperado calorias exigência. This should give you a good guide as to whether you need to cut your calories. Isso deverá dar-lhe um bom guia de saber se o que você precisa para cortar o seu calorias.